Ovoji za roke ali bandaže imajo ključno vlogo pri zaščiti rok športnikov v borilnih športih. Medtem ko se običajno v borbah uporabljajo povoji za enkratno uporabo, ki jih po koncu nastopanja zrežejo dol z rok tekmovalcev, pa bandaže za večkratno uporabo ponujajo trajnostno alternativo, ki jo je mogoče oprati in ponovno uporabiti. V tem vodniku vas bomo po korakih vodili skozi postopek ovijanja rok z ovoji za večkratno uporabo, ki zagotavljajo ustrezno podporo in zaščito.
Korak 1: Priprava
Preden začnete povijati roko, boste bandaže najverjetneje morali odviti. Ponavadi so le-te zvite v klobčič oz. zavoj, zato jih je potrebno raztegniti.
Opomba: Po uporabi bandaž, jih boste morali oprati in ko so enkrat znova čiste, jih boste zopet zvili nazaj v prvotno stanje, sicer jih bo zelo težko znova namestiti nazaj na roke.
Korak 2: Začnite s čistimi in suhimi rokami
Pred ovijanjem se prepričajte, da so vaše roke čiste in suhe. To bo preprečilo nastanek bakterij in pomagalo, da ovitki med treningom ali tekmovanjem ostanejo na svojem mestu.
Korak 3: Namestite zanko za palec
Ovitek za roke za večkratno uporabo držite za zanko za palec in ga namestite na palec. Ta zanka bo zavitek med ovijanjem roke pritrdila na mesto.
Korak 4: Ovijte zapestje
Ovoj za roke začnite ovijati okoli zapestja. Začnite pod palcem in naredite poln krog okoli zapestja. Ovijanje okoli zapestja nadaljujte vsaj trikrat in poskrbite, da je ovitek tesen, vendar ne pretirano zategnjen.
Korak 5: Ovijte členke rok
Od podlage palca začnite ovijati ovoj po diagonali čez hrbtno stran dlani proti malemu prstu. Nadaljujte z ovijanjem čez členke, tako da med prsti ustvarite obliko črke “V”. Ta postopek ponovite vsaj trikrat in poskrbite, da je ovitek dovolj tesen, da zagotavlja oporo, vendar ne omejuje pretoka krvi.
Korak 6: Zavarujte prste na rokah
Ko ste ovili členke, ovitek spustite navzdol med malim in sredincem. Nadaljujte z ovijanjem po dlani in pokrijte vsak prst posebej. Med vsakim prstom naredite osmico in ovitek prekrižajte čez hrbtno stran dlani. Ta postopek ponovite za vse prste, vključno s palcem.
Korak 7: Ovijte palec
Po ovijanju zapestja ovitek prestavite čez dlan in ga ovijte okoli podlage palca. Prepričajte se, da je ovitek tesen, vendar omogoča gibanje in prožnost. Poviti palec je posebej potrebno pred sparingi, saj se le-ta mnogokrat lahko zatakne ob nasprotnika in če slučajno ni povit, lahko hitro pride do poškodbe.
Korak 8: Zaključite z zapestjem
Ko zavarujete prste, preostali del ovoja za roke ovijte okoli zapestja. Ta korak okrepi stabilnost zapestja in zagotovi dodatno oporo.
Korak 9: Zapnite ovoj
Ko končate z ovijanjem roke, ovitek pritrdite tako, da ga zapnete. Prepričajte se, da je povoj tesen, vendar ne preveč, saj mora omogočati pravilno prekrvavitev in prožnost.
Lahko pa si tudi ogledate posnetek, ki ga je pripravil UFC borec Michael Chandler: (1) How To Wrap Your Hands For Boxing/MMA Taught By Michael Chandler – YouTube
Zaključek:
Ovitki za roke za večkratno uporabo so trajnostna in okolju prijazna možnost za športnike, ki želijo zmanjšati količino odpadkov, ne da bi pri tem ogrozili zaščito rok. Z upoštevanjem tega vodnika po korakih lahko učinkovito ovijete roke z ovitki za roke za večkratno uporabo, ki zagotavljajo potrebno podporo in zmanjšujejo tveganje za poškodbe. Ne pozabite vaditi tehnike in se posvetujte s trenerjem ali izkušenim borcem, da zagotovite pravilno ovijanje in zaščito. Z ovitki za roke za večkratno uporabo lahko uživate v treningu ali tekmovanju, hkrati pa ste pozorni na okolje. V fightshopu imamo na voljo povoje različnih proizvajalcev; ponudbo si lahko ogledate na sledečem linku: